Perfekcyjna Pani Domu Radzi: co zrobić, żeby lepiej spać? Pomysły na lepszy sen.

Często się słyszy, że mimo stresów i wygodnego łóżka ludzie miewają problemy ze spaniem. Dlatego postanowiłam pokazać Wam kilka pomysłów na to, by Wasz sen był lepszy. 

♥♥ Trzymaj się codziennej rutyny. 

Wstajesz codziennie o 6 rano, a kładziesz o 22? W weekend nie powinnaś przesadzić z ilością snu. Jeśli w 

tygodniu wstajesz o 6, to pobudka o 8 rano w sobotę będzie w sam raz. 

♥♥ Przed położeniem się do łóżka wyłącz komputer lub telewizor.

Tu nie chodzi już tylko o to, że jest to niezdrowe, ale te urządzenia potrafią rozpraszać. Nawet jeśli odwrócimy się tyłem do telewizora to nadal będziemy słyszeć co w nim grają. Kiedy nas coś zaciekawi to albo się odwrócimy, albo będziemy słuchać. 

♥♥ Zredukuj ilość kofeiny

Pamiętaj, że nie tylko kawa posiada kofeinę. Coca Cola lub napoje energetyzujące i izotoniczne też ją posiadają. Jeśli chce Ci się pić przed snem wypij wodę. W ciągu dnia staraj się pić jedną filiżankę kawy, nie więcej.

♥♥ Nie kładź się z pełnym żołądkiem

Odczekaj co najmniej godzinę zanim się położysz po sytym posiłku. 

♥♥ Nie kładź się z pustym żołądkiem

Taka sama zasada tyczy się pustego żołądka. Zjedz chociaż jabłko lub cokolwiek lekkiego, ale nie kładź się spać czując głód.

♥♥ Ćwicz regularnie

Nieważne czy będą to biegi, siłownia czy po prostu jazda na rowerze. Każdy wysiłek męczy co pomaga w śnie.

♥♥ Nie pij zbyt dużo przed pójściem spać

Jeśli wypijemy zbyt dużo to po prostu się wybudzimy i będziemy biegać do toalety.

♥♥ Ciemna i cicha sypialnia

W sypialni powinno być ciemno i cicho. Więc zrób wszystko, by tak było. Rolety naprawdę dużo zrobią.

♥♥ Weź gorącą kąpiel w olejku lawendowym

Lawenda ma właściwości usypiające dlatego warto otaczać się nią przed snem. Możemy też skropić poduszkę kilkoma kroplami lawendy.

Czy Wy macie sprawdzony sposób na spokojny sen?